لاغری

در جستجوی وزن ایده آل

لاغری

در جستجوی وزن ایده آل

تصمیم گرفتم لاغر بشم و میخام در اینجا روند کاهش وزنم رو ثبت کنم و امیدوارم بتونم به هدفم برسم

بایگانی
آخرین مطالب
  • ۰
  • ۰

آغاز

وزن کنونی :120kg

قد :170cm

وزن ایده آل :66kg

مقدار اضافه وزن :54kg

جنسیت :مرد


روش من برای لاغری :

قوانین طلایی:

1- هروقت گرسنه شدی غذا بخور
2-هرچه دوست داری غذا بخور
3-آرام غذا بخور
4-تا زمانی که کامل سیر نشدی دست از غذا خوردن بکش

قوانین نقره ای :

1-حداکثر تا یک ساعت بعد از بیدار شدن صبحانه بخور
2- روزی نیم ساعت تا یک ساعت پیاده روی کن
3-روزی هشت لیوان آب بخور
4-روزی 5 تا 6وعده غذا بخور

منبع:تغذیه هوشمند


  • محمد رضا